Poświąteczne wyprzedaże w sieciówkach

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

Rzadko kiedy udaje nam się dotrzymać postanowień noworocznych. Dlatego w tym roku postawmy sobie adekwatny do naszych możliwości cel. Kupmy sobie coś ładnego (najlepiej na wyprzedażach!).

Każdy czas jest dobry na zakupy, nieważne czy jest to okres przedświąteczny czy poświąteczny. Mam rację dziewczyny?

Mam skłonności zakupoholiczki – tego nie da się ukryć. Staram się jednak, aby ta droga obsesja nie wyszczupliła bardzo mojego portfela, który i tak po świętach świeci pustkami. Jak można poradzić sobie z takim problemem? Najlepiej na bieżąco śledzić aktualne wyprzedaże i w ten sposób wybrać odpowiedni moment na zakupowe szaleństwo.

Zobaczmy więc jakie promocje przygotowały dla nas sieciówki. Starałam się wybrać dla Was najciekawsze propozycje. Większość sklepów ma teraz opcję zakupów online, więc nie musimy nawet ruszać się z domu. Po wejściu na stronę danego sklepu wystarczy kliknąć zakładkę wyprzedaże (bądź sale). Po wejściu do sklepu stacjonarnego na pewno od razu wychaczymy gdzie się kierować po przecienione rzeczy.

Gdzie możemy zrobić zakupy korzystając z rabatów? Promocje trwają do odwołania.

• ZARA
• PULL&BEAR
• BERSHKA
• FACTORY PRICE – do -80% na wszystko!
• H&M
• NEW LOOK – do -60%!
• CC – do -50%
• DIVERSE – do -30% na wszystko (dotyczy również rzeczy przecenionych). Promocja obowiązuje jedynie w sklepach stacjonarnych.
• HOUSE – do -40% na wybrane modele

Macie zamiar wybrać się na zakupy w najbliższym czacie? A może już byłyście na wielkim shoppingu? Koniecznie dajcie znać w komentarzach. Życzę Wam udanych zakupów dziewczyny!

My mamy taką zasadę! Nie kupujemy ubrań przed Świętami i nie dajemy ich nikomu w prezencie. Już w I Dzień Świat ruszyły przeceny i sweter, który 23 grudnia kosztował 139 zł w Reserved, kupiłam wczoraj za 69 zł. Bez przepychania się i stania w kolejkach. Także warto się rozejrzeć. W następnym tygodniu prawdopodobnie ZARA obniży ceny swoich wyprzedaż owych ubranek o kolejne %%%. Ja upolowałam Lenie ubrania w ZARZE na cały rok i zaoszczędziłam naprawdę dużą sumę kasy. Także Dziewczyny, rozejrzyjcie się, a na pewno traficie na jakąś perełkę – Tipsi.

Pozdrawiam,

Roksana

This article passed through the Full-Text RSS service – if this is your content and you’re reading it on someone else’s site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
Recommended article: The Guardian’s Summary of Julian Assange’s Interview Went Viral and Was Completely False.

Source link

Artykuł Poświąteczne wyprzedaże w sieciówkach pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/poswiateczne-wyprzedaze-w-sieciowkach/

Życzenia noworoczne

Trwa miły czas składania życzeń. I my pragniemy przesłać je naszym sympatykom. Wykorzystamy do tego pewną opowieść.

Pewnego razu zorganizowano zawody w ścinaniu drzew. Do ostatniego etapu rozgrywki przeszło tylko dwóch drwali. Jeden z nich przyszedł przed czasem. Pracował cały dzień, bez chwili przerwy. Pot lał się z niego strumieniami. Był tak wyczerpany, że ledwie stał na nogach. Drugi z nich przyszedł na zawody dobrze wyspany. W ciągu dnia wielokrotnie robił przerwy, a nawet po obiedzie uciął sobie krótką drzemkę.

Pod koniec dnia pierwszy drwal, był niezwykle zaskoczony wiedząc, że ten drugi ściął znacznie więcej drzew od niego. Zapytał więc: “Nie rozumiem. Kiedy się odwracałem, widziałem jak odpoczywasz. Ja pracowałem cały czas bez chwili wytchnienia, a i tak ściąłeś więcej drzew ode mnie. Jak to zrobiłeś?”. Drugi drwal odpowiedział: “A zauważyłeś, że kiedy odpoczywałem, to ostrzyłem swoją piłę?”.

Z okazji Nowego Roku 2017 życzymy zdrowia, szczęścia, wszelkiej pomyślności, ale i umiejętności wykorzystywania czasu, by znaleźć go także na odpoczynek, przyjaźń i relacje z Bogiem.



Source link

Artykuł Życzenia noworoczne pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/zyczenia-noworoczne/

6 rzeczy, które zmieniło rodzicielstwo w moim życiu

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak bardzo rodzicielstwo przewraca życie do góry nogami. Naszym życiem targa mnóstwo emocji. Zarówno miłość, jak i wielkie zmęczenie. Mimo wszystko, nie będę oryginalna i napiszę Wam, że bycie rodzicem to jest najpiękniejsza rola w życiu! Zimne obiady, zimna kawa, do tego wszystkiego można się przyzwyczaić. W końcu te zmiany wywołuje najważniejszy i najpiękniejszy człowiek w naszym życiu.

Zimne posiłki i kawa

O tym już Wam wspomniałam. Nie wiem czy tylko moje dziecko tak ma, że zawsze jak postawię na stole ciepły obiad, gorącą kawę budzi się lub po prostu zaczyna nudzić się na macie i  domaga się noszenia na rękach. Do zimnej kawy już się przyzwyczaiłam ale za ciepłymi obiadami bardzo mi się tęskni.

Wybieram się na zakupy po nowe buty, a wracam …

No właśnie, a wracam z reklamówką ubranek dla Leny, które udało mi się upolować w dobrej cenie na wyprzedażach. Dopiero w domu przypomina mi się po co tak naprawdę wybrałam się na zakupy.

Otwórz swoja torebkę, a powiem Ci kim jesteś

Po zawartości mojej torebki od razu można stwierdzić że jestem świeżo upieczoną mamą. Pampersy, chusteczki, gryzaczki,smoczek, maść na dziąsła i wszystko to, co mogło by się nagle przydać.Czasami nie wystarcza miejsca na moją kosmetyczkę. No ale takie jest życie mamy :).

Moje największe marzenie o którym marzę od 6-ciu miesięcy

Odkąd zostałam mamą skończyło się spanie do 10-tej. Teraz przespanie jednej nocy od godziny 24 do godziny 8 bez żadnej pobudki jest moim największym marzeniem.Mam nadzieje ze Lenka kiedyś mnie zaskoczy, i pozwoli mamie pospać przynajmniej do 8.

Gorącą kąpiel z dobra książka

Taki rarytas i swój stary rytuał zamieniłam na szybki prysznic kiedyś mogłam siedzieć godzinami w wanie,teraz jak już znajdę czas na tą długą kąpiel to zazwyczaj po 15 minutach już mi się nudzi. Wolę ten czas spożytkować na wyprasowanie wielkiej kupy prania:).

Pokochałam nawilżające chusteczki

Kiedyś uważałam je za zbędny wynalazek, a teraz są moim największym przyjacielem można używać ich do  wszystkiego i są idealnym zajęciem dla dziecka na 5 minut. Takimi chusteczkami można nawet wyczyścić skórę w samochodzie.

Mimo tych wszystkich zmian kocham swoją role i za nic w życiu bym jej nie zamieniła. Bycie rodzicem, to nie tylko przyjemności ale również obowiązki i poświęcenia. Myślę, że każda odpowiedzialna osoba w ciągu 9 miesięcy jest w stanie przygotować się do tych nadchodzących zmian, które naprawdę bywają ciężkie.

Koniecznie napiszcie co u was zmieniło się kiedy Wy zostaliście rodzicami, a może obawiacie się rodzicielstwa ze względu na te wszystkie zmiany? Czekam na Wasze komentarze.

Pozdrawiam,

Dominika

*** wpis został przeniesiony z mojego drugiego bloga ***

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł 6 rzeczy, które zmieniło rodzicielstwo w moim życiu pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/6-rzeczy-ktore-zmienilo-rodzicielstwo-w-moim-zyciu/

Sukienki od polskich projektantów w…BIEDRONCE!

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

W sklepach sieci Biedronka można było kupić już chyba wszystko. Co parę tygodni do sprzedaży wprowadzana jest specjalna oferta zaprojektowana przez znane osoby, między innymi przez projektantów mody. Nie zdziwmy się więc, gdy przy robieniu codziennych, spożywczych zakupów napotkamy na stoisko z kreacjami na Sylwestra.

Już od 15 grudnia 2016 roku możemy w Biedronce nabyć sukienki i tuniki, które zostały zaprojektowane przez studentki Akademii Sztuk Pięknych im. Władysława Strzemińskiego w Łodzi. Aurelia Fąfara, Aleksandra Świątek i Paulina Świątkowska nie pierwszy raz zaprojektowały coś dla Biedronki, jest to ich czwarty raz. Sukienek jest 4 i są raczej klasyczne. Trzy z nich są w czarnym kolorze, a jedna w kolorze czerwonym. Moim zdaniem to ponadczasowe kolory!

Sukienki trafią tylko niestety do wybranych sklepów. Zachęcają nie tylko fasony, ale także cena. Jest ona bardzo atrakcyjna bo sukienki kosztują 69,99 zł. W zależności od modelu są dostępne w rozmiarach od S do XXL. Każda z nich jest zapakowana w ozdobne pudełko.
.

Oferta jest ważna do 29 grudnia bądź do wyczerpania zapasów. Ale czy warto z niej skorzystać? Odpowiedzcie sobie same na te pytanie. Aktualnie trwa gorący sezon wyprzedaży. Można kupić cudne sukienki w znacznie niższych cenach i to nawet online. My się osobiście nie skusimy na tę ofertę. Mamy już kreacje na sylwestra!

Co myślicie o tych sukienkach dziewczyny? Czy któraś z Was już dokonała zakupu którejś z nich? A może dopiero ma zamiar? Założyłybyście taką sukienkę na Sylwestra? Koniecznie dajcie znać!

Ps: Napiszcie nam czy macie już swoje sylwestrowe kreacje i na jaki kolor stawiacie w tym sezonie?

Pozdrawiam,

Roksana

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł Sukienki od polskich projektantów w…BIEDRONCE! pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/sukienki-od-polskich-projektantow-wbiedronce/

SUPERFOODS czyli bohater na talerzu

Mają super moc, są super zdrowe, a ostatnio właściwie super łatwy jest do nich dostęp, to mogą być tylko produkty SUPERFOODS. Kojarzą Ci się z dziwnymi nazwami i sklepami Eko??? Nic bardziej mylnego, sklepy oferują więcej superfoods niż myślisz, jedynie nie wiemy, że mają one niesamowite właściwości, daj się przekonać.

Superfoods – to produkty bardzo bogate w składniki odżywcze, witaminy, minerały, antyoksydanty i wiele innych. Na tle pozostałych produktów wyróżniają się wyższymi wartościami odżywczymi i zdrowotnymi, śmiało – to nasi superbohaterowie w walce o zdrową i właściwie zbilansowaną dietę.

Zacznę od tych o bardziej egzotycznych nazwach, np. farro, czyli ziarna zbliżone właściwościami do orkiszu, którymi chętnie zastąpimy wszędobylską pszenicę. Farro świetnie uzupełni Twoją dietę o magnez, fosfor i wapń, a także błonnik i β-glukagon (reguluje poziom cukru we krwi). Jest jednym z mniej kalorycznych zbóż, a dzięki właściwością higroskopijnym, pochłania wodę, zwiększając swoją objętość nawet 3-krotnie, co daje uczucie sytości. Idąc tym tropem przeanalizujmy, popularna już quinoę, znaną również jako komosę ryżową, poniekąd polski odpowiednik kukurydzy. Również bogata w składniki mineralne, głównie wapń, fosfor i żelazo, a także w witaminy, szczególnie witaminę  E, ponadto zawiera super dużo białka i błonnika, jak na superfoods przystało.

Spójrzmy na nasiona chia lub jak kto woli szałwię hiszpańską. Nasiona uprawiane w Meksyku i Gwatemali, my cenimy je za zawartość kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega-3 i omega-6, a także błonnik, białko, gównie leptynę, poprawiającą przemianę materii oraz witaminy z grupy B i składniki mineralne, w tym wapń, żelazo, cynk i do tego sporą garść antyoksydantów.

Trochę zmienimy front i bierzemy pod lupę fasolą adzuki. Jest to fasola, bardzo bogata w białko, aminokwasy egzogenne, magnez, wapń, żelazo i kwas foliowy. Przypuszcza się, że reguluje poziom cholesterolu, zapobiega miażdżycy, a także wspomaga funkcjonowanie nerek. Świetnie sprawdzi się w diecie wegetariańskiej i wegańskiej, ze względu na wysoką zawartość białka.

Chodźmy trochę w stronę zielonego, czyli kilka słów o spirulinie, jest to gatunek alg, a konkretnie sinic, ale nie byle jakich. Posiada pełnowartościowe białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy B i E, żelazo, potas i selen (nasza dieta jest bardzo uboga w ten minerał). Do tego przyspiesza metabolizm, hamuje apetyt i reguluje poziom cholesterolu. A na dodatek smakuje jak szpinak, wśród znajomych wegetarian usłyszałam, że to ich zielone mięso.

Drugą ciekawą algą, tym razem z gatunku zielenic jest chlorella. Jest ona najlepszym źródłem chlorofilu ze wszystkich roślin, bogate w witaminy z grupy B, w tym kwas foliowy, a także witaminy A i C. Ma prawdziwe super moce, poza tym, że odtruwa organizm z toksyn, reguluje przemianę materii, przyspiesza gojenie ran, to….. błyskawicznie leczy kaca!!! To się nazywa prawdziwy superfood!!!

Pozostając nadal w barwach zieleni, prezentuje się trawa jęczmienna. To popularny obecnie młody jęczmień. Jest super źródłem witamin z grupy B, C i E. Ma ogromne pokłady wapnia, żelaza i błonnika, a także chlorofilu, dostarczającego aminokwasów egzogennych, poza tym idealnie sprawdzi się jeśli planujesz detoks. Niweluje działanie toksyn, świetnie oczyszcza organizm, odmładza, działa antyoksydacyjnie, poprawia przemianę materii, wspomaga funkcje jelit, a także wzmacnia układ odpornościowy.

Teraz coś na słodko…… -kwaśno, czyli jagody goji. Takie małe, a takie sprytne, stoją na najwyższym stopniu podium w zestawieniu o największą dawkę antyoksydantów, są niemal bombą nuklearną, ale na szczęście dotyczącą witaminy C, do tego doskonale wzmacniają odporność, poza tym zawierają witaminy A i E, czy zapobiegają starzeniu, a na palcach rąk nie zliczę, ilości aminokwasów i składników mineralnych, w nich zawartych, nic tylko się zjadać.

 Na koniec krótka lista naszych, polskich superfoods, na pewno masz je w kuchni, ale nie wiesz o ich super mocach. Mianowicie: natka pietruszki, dynia, soczewica, siemię lniane, orzech włoski, migdały, kakao, granat, kiwi, jarmuż, kasza jaglana, łosoś, olej kokosowy  i coś na słodko – miód.

To oczywiście jedynie przykłady z całej puli super produktów dostępnych na rynku. Które z nich na stałe mieszkają w Twoim menu, a może masz jeszcze jakieś ciekawe propozycje do tej listy???

Pozdrawiam,

Dominika

*** Wpis powstał dzięki współpracy ze studentką dietetyki – Darią B. ***

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł SUPERFOODS czyli bohater na talerzu pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/superfoods-czyli-bohater-na-talerzu/

Witamina B12 – nowa książka dr. Romana Pawlaka

Witamina B12 ma dużo większe znaczenie dla naszego zdrowia, niż dotąd przypuszczano. Niestety, jej niedobór jest zjawiskiem powszechnym na całym świecie i może dotyczyć każdego z nas. Najbardziej są nim zagrożeni weganie, diabetycy, osoby starsze, u których z racji wieku organizm słabiej przyswaja tę witaminę, osoby chorujące na serce, nadciśnienie, niedoczynność tarczycy i osoby po zabiegach operacyjnych w znieczuleniu ogólnym oraz po chemioterapii.

Ponieważ objawy niedoboru witaminy B12 niejednokrotnie są mylnie diagnozowane, wiele osób żyje nieświadomych tego, jak wielkie niebezpieczeństwo im zagraża. Ta niewiedza może nas wiele kosztować, gdyż niedobór tego ważnego składnika odżywczego może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, takich jak problemy z sercem, choroba Alzheimera, otępienie, schizofrenia, depresja, złamania, schorzenia dermatologiczne i neurologiczne, niepłodność, poronienia, paraliż, a nawet śmierć.

Niniejsza publikacja wyjaśnia, kto i dlaczego może być narażony na niedobór witaminy B12 oraz opisuje zarówno częste, jak i rzadkie jego objawy, a także możliwości leczenia. Zawarta w niej wiedza, zdobyta przez autora dzięki jego pracy naukowej oraz praktyce medycznej, może okazać się zbawienna dla wielu osób.

Autor: dr Roman Pawlak
Ilość stron: 164
Format: 16,3 x 23,2 cm
Oprawa: miękka

Nota o autorze:

Dr Roman Pawlak jest profesorem odżywiania na East Carolina University w Stanach Zjednoczonych. Jest autorem szeregu badań naukowych opublikowanych w amerykańskich i międzynarodowych czasopismach naukowych oraz współautorem książki „Matka wegetarianka i jej dziecko”. Spośród książek jego autorstwa dotychczas ukazały się w języku polskim tytuły: „W obronie wegetarianizmu”, „Zdrowe odżywianie bez tajemnic”, „Zatrzymaj młodość”, „Jestem mamą, jestem wegetarianką” oraz „Sposób na cukrzycę”.

Książkę można nabyć u Wydawcy.

Source link

Artykuł Witamina B12 – nowa książka dr. Romana Pawlaka pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/witamina-b12-nowa-ksiazka-dr-romana-pawlaka/

ZRÓB SOBIE DOBRZE – Przygotuj swój organizm na Święta

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

Wigilia i Boże Narodzenie, to mój ulubiony czas w roku, przebił nawet wakacje. Ten klimat, świąteczne piosenki w radiu, ludzie zabiegani za prezentami i lekki przymrozek rano, oczywiście na zaspy śnieżne już dawno nie liczę. Ale tłumy Mikołajów w centrach handlowych, choinki na Głównym Rynku, każdego z miast – to jest takie …. Magiczne. W związku z tym, jak co roku, nie zamierzam sobie niczego odmawiać, nie mówię tu tylko o jedzeniu, ale również spaniu, spotkaniach z rodziną i przyjaciółmi, czy klasyka, jakim jest Kevin, a z drugiej strony wyłączam wszystkie komunikatory, w odstawkę idą telefon, laptop, tablet, a zamiast nich pojawiają się bombki, papier do pakowania prezentów i pomarańcze.

Tobie również proponuję takie błogie lenistwo, gwarantuję efekty, jak po dobrym SPA! Tylko to czas, jak wszystko przemija, na pewno znasz to znienawidzone przez mnie powiedzenie: „Święta, święta i po świętach”. A skoro po świętach, to czas wrócić do starych nawyków, a na pewno doprowadzić się do porządku. To wcale nie musi być takie straszne, jeśli już w czasie świąt włączysz do swoich nawyków, małe kroczki, które mogą się okazać całkiem sporym krokiem. Co Ty na to???

Zaczynamy od rana! Czyli pory jeszcze przed śniadaniem. Wypijamy szklankę ciepłej wody z cytryną, prosta metoda, a błyskawicznie podkręca metabolizm i oczyszcza z toksyn. Nie zaszkodzi w ciągu dnia, jeśli będziesz ten „cudowny napój” popijała regularnie. Śniadanie proponuję białkowo-tłuszczowe, świetnie sprawdzi się jajecznica z warzywami, ja ostatnio dodaję jarmuż i pomidory, jest przepysznie! Może pokusisz się o wykluczenie z menu pszenicy, możesz pieczywo, czy makarony pszenne zamienić na żytnie, bądź razowe. Jeśli jest taka możliwość oraz Twoim bliscy nie mają nic przeciwko zrezygnuj z pieczywa całkowicie, dzięki czemu będziesz się czuła o wiele lżejsza. Nie zapomnij o kawie, być może w czasie świąt śpisz dłużej niż w całym roku, ale kawa również podkręca metabolizm. Moja propozycja, to dodać do niej szczyptę kardamonu, który chroni przewód pokarmowy, zapobiega nowotworom, obniża ciśnienie krwi i działa odpornościowo, do tego rozgrzewa i wspomaga leczenie przeziębienia. Poza kardamonem – używaj przypraw, nie soli, kurkumy, pieprzu cayenne, kminku, cynamonu, nadadzą smak i aromat Twoim potrawom i przyhamują apetyty. Następnym krokiem będzie….. Gotowanie jak najmniej, tak to nie żart. Mowa oczywiście o owocach i warzywach, pod wpływem wysokiej temperatury tracą wiele cennych składników. A więc usiądź i pochrup J A jak już posiedzisz, to zaproponuj bliskim spacer – na trawienie, sprawdza się lepiej niż nie jedna cudowna herbatka. W mojej rodzinie po kolacji Wigilijnej obowiązkowo chodzimy na spacery, przy okazji podziwiając świetliste dekoracje na domach sąsiadów. Spacer nie jest jedyną alternatywą, świetnie sprawdzi się lodowisko, basen, a o ile spadnie śnieg, to bitwa na śnieżki. Tymczasem, sama nie rezygnuj z joggingów, niech to będzie czas zarezerwowany tylko dla Ciebie. Ostatnim małym kroczkiem niech będą małe kęsy, w końcu są święta, nie spieszymy się, jedz powoli, delektuj się smakiem, dokładnie przeżuwaj i dużo rozmawiaj przy stole. Wdrożenie tych kilku postanowień nie wymaga wielkich umiejętności, a pozwoli Ci szybciej wrócić do formy sprzed świąt.

Tymczasem, na te święta Bożego Narodzenia, życzę Ci wszystkiego dobrego, dużo zdrowia, bo to najważniejsze, spokoju, odpoczynku w gronie najbliższych i mnóstwo miłości. Niech te święta będą magiczne. A w Nowym Roku spełnienia marzeń, zrealizowania noworocznych postanowień i aby ten nadchodzący 2017 rok był lepszy niż ten jeszcze trwający. Wesołych Świąt!!!!

Dominika

 *** Wpis powstał dzięki współpracy ze studentką dietetyki Darią B. ***

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł ZRÓB SOBIE DOBRZE – Przygotuj swój organizm na Święta pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/zrob-sobie-dobrze-przygotuj-swoj-organizm-na-swieta/

PREZENTY LAST MINUTE – Świąteczne prezenty dla Włosomaniaczki

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

Dwa dni do Świąt, a Ty nadal nie masz prezentu dla siostry, żony, mamy czy koleżanki? Przychodzimy do Ciebie z pomocą! Mamy dla Was listę prezentów, które powinny spodobać się każdej kobiecie. W koćńu wszystkie dbamy o swoje włosy, prawda?

1. Gumowe gumki do włosów

Jak dla mnie to prawdziwy hit! Zanim je kupiła, to nie wiedziałam co dziewczyny w nich takiego fajnego widzą… Gumka to gumka. Jednak gdy pierwszy raz miałam okazję związać taką gumową gumką włosy to zmieniłam zdanie. Są naprawdę fenomenalne. Przy zdejmowaniu nie wyrwiemy ani nie uszkodzimy sobie żadnego włosa, a ból jest minimalny. Cena to około 15 zł za 3 sztuki. Gumki znajdziemy też w naszym sklepie www.womenstore.pl (zamawiając je dzisiaj do 13 i wybierając kuriera, dostarczymy je do Świąt).

2. Szczotka IKOO

Można śmiało powiedzieć o tej szczotce, że jest następcą Tangle Teezera. Ikoo to innowacyjna szczotka do włosów o rewolucyjnej konstrukcji ząbków.Delikatnie rozczesuje włosy dodając im blasku i objętości. Masuje skórę głowy i wzmacnia cebulki włosów. Nie miałam niestety okazji jej przetestować, ale czytałam wiele opinii na jej temat. Wiele dziewczyn bardzo chwali sobie tą szczotkę. Cena 44 zł na aktualnej promocji na www.womenstore.pl (zamawiając ją dzisiaj do 13 i wybierając kuriera, dostarczymy je do Świąt).

3. Opaski do włosów

Opaski mają zasadniczą funkcję – mają utrzymać nasze włosy w taki sposób aby było nam wygodnie – nieważne czy jesteśmy na treningu czy wylegujemy się na kanapie. Opaski, które chce Wam polecić mają jeszcze jedno arcyważne zadanie – mają fajnie i ładnie wyglądać. Możemy je nosić zarówno do sportowych jak i nieco bardziej eleganckich stylizacji. Cena za jedną opaskę to około 25 zł ===> www.womenstore.pl (zamawiając je dzisiaj do 13 i wybierając kuriera, dostarczymy je do Świąt).

4. Książka „Jak dbać o włosy”

Jest ona autorstwa znanej pewnie każdej włosomaniaczce Anwen. Została ona wydana 2 lata temu, ale moim zdaniem jest ponadczasowa! To świetna propozycja dla dziewczyn które chcą rozpocząć świadomą pielęgnację włosów, ale nie wiedzą od czego zacząć. Dzięki tej książce dużo łatwiej będzie przyswoić  sobie wszelkie  ważne informacje. Cena to około 30-40 zł.

5. Ręcznik z bambusa

To czym wycieramy nasze włosy gdy są mokre ma bardzo duży wpływ na ich późniejszy wygląd i kondycję. Bambusowy ręcznik podobno skuteczniej chłonie wodę i nie uszkadza tak bardzo włosów.  Cena takiego ręcznika to około 50 zł w zależności od sklepu.

6. Voucher do salony fryzjerskiego

Tak naprawdę najlepszym prezentem będzie właśnie taki bon czy voucher. Wtedy obdarowana osoba będzie mogła sama zdecydować jakiemu zabiegowi podda swoje włosy. Ceny mogą być bardzo zróżnicowane. Wszystko zależy od salonu, który wybierzemy.

To były moje propozycje prezentów. Jeśli macie jeszcze jakieś ciekawe opcje to podzielcie się nimi w komentarzach. Ja jako włosomaniaczka ucieszyłabym się także z każdych kosmetyków przeznaczonych do pielęgnacji włosów, najlepiej naturalnych.

Pozdrawiam,

Roksana

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł PREZENTY LAST MINUTE – Świąteczne prezenty dla Włosomaniaczki pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/prezenty-last-minute-swiateczne-prezenty-dla-wlosomaniaczki/

Facet ma głos! Najmniej seksowne ubrania w szafie kobiet.

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

Dla nas kobiet wygodnie nie zawsze oznacza seksownie. Przyznajcie się, która z Was ma w swojej szafie stare, wytarte spodnie dresowe, w które z radością „wskakuje” po ciężkim dniu pracy? Myślę, że na pewno większość! Co o tym wszystkim sądzą nasi partnerzy? Poprosiłam kilku panów, żeby wskazali najmniej seksowne ich zdaniem kobiece ubrania, które można znaleźć w naszych szafach. Zobaczcie jakie rzeczy uplasowały się na podium.

Zaczniemy od miejsca 5

www.reserved.com

Dla większości z nas sweter oversize jest jedną z najlepszych inwestycji. Pasuje do wszystkiego. Z łatwością pozwala zatuszować niedoskonałości, jest ciepły i najczęściej nie wymaga prasowania. Brzmi idealnie, prawda? Niestety większość przepytanych przeze mnie panów w wieku 18-30 lat stwierdziło, że takie swetry kojarzą im się z babciami i najczęściej kobiety wyglądają w nich tak, jakby odziedziczyły je po starszym rodzeństwie.

Na 4 miejscu uplasowały się CIEPŁE KAPCIE W ZWIERZĄTKA

archiwum.allegro.pl

Sama mam taki i nie zamierzam się ich pozbyć. Zgadzam się z tym, że nie wyglądają najlepiej i naprawdę kojarzą się z dzieciństwem. Mimo wszystko ich miękkość i ciepło jakie dają, wynagradzają wszystko. Dodatkowo takie kapcie bardzo szybko nabierają nieprzyjemnego zapachu.

Miejsce trzecie należy do KOMBINEZONÓW DO SPANIA

imged.pl

Nazywane są „antygwałtkami’. Nie posiadam takiego w swojej szafie. Na pewno gdybym była strasznym zmarzlakiem, bez wahania zakupiłabym taką pidżamę. Zgadzam się! Nie można w niej wyglądać dobrze. Gdyby mój partner zobaczył mnie w takiej pidżamie, na pewno nie umiałby pominąć tej sytuacji bez śmiechu i głupiej gadki.

Miejsce drugie należy do butów EMU

http://demotywatory.pl/

Faceci nie potrafią zrozumieć DLACZEGO kobiety chodzą w takim czymś po ulicy? Tutaj absolutnie się z nimi zgadzam. Jak dla mnie te buty nie są ani ładne, ani wygodne, a tym bardziej nie są najlepszym wyborem dla naszych stóp.

Na pierwszym miejscu znalazły się PODKOLANÓWI z kiosku

http://www.phuvip.pl/

Na pewno każda kobieta miała je kiedyś na sobie. Mężczyźni, których przepytałam nie widzą w nich nic złego, dopóki nie zobacz wbijającej się gumki w naszą łydkę. Idealnym, seksownym zamiennikiem tego typu podkolanówek na pewno będą pończochy. Po które z nich najchętniej sięgacie?

Oczywiście potraktujcie ten wpis z „przymrużeniem oka”. To co jednym facetom się nie podoba, dla drugich może być ideałem. Jestem ciekawa co Wy dodałybyście od siebie do tej listy. Może są jakieś części garderoby, które dla Waszych facetów są okropne i ich zdaniem powinnyście pozbyć się ich ze swojej szafy.

Czekam na Wasze komentarze, które mogą rozwinąć się w miłą pogawędkę. Sprawdźmy, co jeszcze można dodać do takiej listy i jakie Waszym zdaniem są najmniej seksowne ubrania w szafie kobiety. 

*** Wpis został przeniesiony z mojego drugiego bloga ***

Pozdrawiam,

Dominika

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł Facet ma głos! Najmniej seksowne ubrania w szafie kobiet. pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/facet-ma-glos-najmniej-seksowne-ubrania-w-szafie-kobiet/

Paznokcie hybrydowe krok po kroku – jak poprawnie wykonać manicure hybrydowy?

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

Zastanawiasz się jak zrobić paznokcie hybrydowe, a może chcesz upewnić się czy wszystko robisz poprawnie? Usiądź wygodnie, zaparz sobie swoją ulubioną herbatę, a ja postaram się rozwiać wszystkie Twoje wątpliwości.

Paznokcie hybrydowe stały się najpopularniejszą metodą stylizacji paznokci. Swoją popularność zawdzięczają przede wszystkim trwałości. Nic w tym dziwnego, dobrze wykonany manicure hybrydowy wytrzymuje na paznokciach nawet do kilku tygodni. Popularne paznokcie hybrydowe można wykonać w salonie kosmetycznym. Moim zdaniem, warto zainwestować w swój zestaw do hybryd. Jego cena jest naprawdę niska, a koszt zestawu zwraca się po około 2-4 wizytach u manicurzystki.

Co potrzebujesz do przygotowania paznokci hybrydowych ? 

• lampa UV / LED
• pilnik – najlepiej gradacja 100/180
• waciki bezpyłowe – polecam 12 warstwowe, gdyż nie robią się dziury i nie rwą się tak szybko jak 8 warstwowe
• Baza
• Top
• Kolor hybrydy
• Oliwka

Preparaty do przygotowania manicure hybrydowego

Kiedy mamy wszystkie potrzebne akcesoria do przygotowania paznokci hybrydowych, warto rozpocząć od dezynfekcji rąk. Czekamy chwilę aż preparat przeschnie, a następnie przystępujemy do opracowywania paznokcia.

Dezynfekcja paznokci przed przygotowaniem manicure hybrydowego

Kiedy nasze ręce są już zdezynfekowane, należy nadać paznokciom idealny kształt. Odsuwamy skórki lub wycinamy – w zależności od potrzeby, jednak zdecydowanie polecam pierwszą opcję. Następnie w przygotowaniu manicure hybrydowego potrzebować będziemy blok polerski, którym matowimy paznokcie. Trzeba pamięć przy tym, żeby paznokcie zostały dokładnie zmatowione lecz nie przepiłowane – wystarczy lekko, mocniej w tym przypadku wcale nie oznacza lepiej.

Matowienie paznokci przed położeniem hybrydy

Kiedy nadamy już naszym paznokciom odpowiedni kształt, przechodzimy do kolejnego punktu w przygotowaniu naszego domowego manicure hybrydowego. Przecieramy płytkę paznokci Cleaner’em, wykorzystując do tego celu waciki bezpyłowe. Następnie czekamy chwilę żeby produkt odparował i malujemy paznokcie cienką warstwą bazy, którą następnie utwardzamy.

Nakładanie i utwardzanie bazy – przygotowanie manicure hybrydowego

W końcu przechodzimy do sedna przygotowania paznokci hybrydowych. Malujemy paznokcie cienką warstwą koloru. Warstwa lakieru hybrydowego musi być cienka, ponieważ nie chcemy, żeby lakier się nam zapowietrzył lub wyglądał jak „plaster miodu”. Utwardzamy kolor w lampie. Najlepiej jest malować paznokcie „na 3”. Nie robimy dużo ruchów pędzlem, ponieważ porobią nam się bąbelki od nadmiernych ruchów pędzlem. Pamiętajcie również o wolnym brzegu który pokrywamy – bazą, kolorem oraz topem i utwardzamy w lampie (długość utwardzanie zależy od wykorzystanej lampy do manicure hybrydowego). Powtarzamy czynność tak, żeby uzyskać pełne krycie naszego koloru. Wyjątkiem w tym przypadku są kolory transparentne.

Nakładanie koloru hybrydowego na paznokcie – krok po kroku Kolor pełne krycie w przygotowaniu paznokci hybrydowych

Teraz w zależności od naszych fantazji w przygotowaniu paznokci hybrydowych możemy zakończyć malując paznokcie Top’em i utwardzić bądź malować wzorki na naszych paznokciach, później stosując Top i utwardzanie. W moim przypadku używam Top No Wipe, który po wyjęciu paznokci z utwardzania nie ma warstwy dyspersyjnej. Stosując inne Top’y musimy paznokcie przetrzeć Cleaner’em. Ostatnim krokiem będzie posmarowanie naszych paznokci hybrydowych oliwką.

Efekt końcowy przygotowywania paznokci hybrydowych

Przykładowe stylizacje z wykorzystaniem lakierów hybrydowych:

Paznokcie hybrydowe NaiLac – lakiery hybrydowe NaiLac <<-Kliknij tutaj Darmowa wysyłka od 120zł. Obecnie trwa promocja w moim sklepie 3+1 lakier hybrydowy NaiLac gratis.

Paznokcie hybrydowe NeoNail – lakiery hybrydowe NeoNail <<- Kliknij tutaj. Darmowa wysyłka od 120zł !

Paznockie hybrydowe NeoNail – lakier hybrydowy

Jakich produktów używać do przygotowania manicure hybrydowego ? 

Na to pytanie chyba najtrudniej jest odpowiedzieć. Zapewne każda z Was ma swoich faworytów. Dla mnie numerem jeden są obecnie lakiery hybrydowe NaiLac i NeoNail. Zrezygnowałam natomiast ze stosowania lakierów hybrydowych Semilac, gdyż również w moim przypadku zaczęły pojawiać się te „słynne” już reakcje alergiczne. Lakiery hybrydowe NaiLac ( nowości na Polskim rynku ) są bezpieczne i nie posiadają w swoim składzie substancji uczulających! Były również testowane na osobach z atopowym zapaleniem skóry. Co ważne lakiery hybrydowe NaiLac rewelacyjnie kryją już po jednej warstwie! Na lakierach hybrydowych NeoNail również się nigdy nie zawiodłam. Teraz stosuję tylk ote dwie marki. Semilaca wyeliminowałam ze swojego kosmetycznego kuferka.

Do przygotowania paznokci hybrydowych warto wykorzystać jeden z powszechnych zestawów startowych. Recenzję obu zestawów startowych do przygotowania paznokci hybrydowych możesz również przeczytać na moim blogu: Zestaw startowy NeoNail vs Semilac – test Tipsforwomen

Zestawy startowe możesz natomiast kupić  naszym sklepie
Zestaw startowy NeoNail <<-Kliknij tutaj

Jak usunąć hybrydę z paznokci ? 

W pierwszej kolejności lekko ścieramy warstwę nawierzchniową naszych paznokci pokrytych hybrydą. Waciki namaczamy w płynie w do usuwania hybrydy, przykładamy do całej płytki paznokcia i owijamy folią do usuwania aluminiową. Czekamy 15-20 minut i zdejmujemy lakier za pomocą pilnika bądź patyczka. Lakier powinien odpadać całymi płatami bądź kawałkami. Pamiętajcie również, żeby nie usuwać hybrydy na siłę, gdyż możecie w ten sposób uszkodzić płytkę paznokcia. Jeśli czas namaczania paznokci okaże się zbyt krótki pozostawiamy folię aluminiową na dłużej na paznokciach.

Pamiętajcie również o tym, że lakiery hybrydowe są produktem chemicznym i przy długotrwałym stosowaniu osłabiają płytkę paznokcia. Po każdym przygotowaniu paznokci hybrydowych warto stosować również oliwki i produkty odżywcze do cienkich i osłabionych paznokci. Przykładowe rozwiązania znajdziecie tutaj: Regeneracja paznokci. Warto również od czasu do czasu zastosować kurację manicure japońskim. Szerzej cała kurację i jej test opisywałam już na blogu: Manicure Japoński – najlepszy sposób na odbudowanie paznokci.

Dziewczyny! dużo czasu zajmuje wam zrobienie paznokci hybrydowych? Jeśli tak, to bardzo dobrze! Jest to wyznacznik tego, że się staracie a czym więcej i częściej będziecie przygotowywały paznokcie hybrydowe tym ten czas będzie się stopniowo skracał.

Pozdrawiam

Dominika

*** wpis powstał we współpracy z Kamila Barszczewska Lash and Beauty***

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł Paznokcie hybrydowe krok po kroku – jak poprawnie wykonać manicure hybrydowy? pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/paznokcie-hybrydowe-krok-po-kroku-jak-poprawnie-wykonac-manicure-hybrydowy/

Szybkie i pyszne pierniki – przepis na pierniki dla zabieganych

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

Nie skłamię, kiedy napiszę Wam „Coraz bliżej Święta, coraz bliżej Święta”. Rok temu o tej porze miałam już wysprzątanie mieszkanie, pierniki były w puszce od kilku dni, a ja odliczałam dni do porodu. Rok temu wszystko wydawało się łatwiejsze . Teraz przy dziecku ciężko jest o perfekcję, ale pierniki są! Właśnie skończyłam je piec. Nie przepadam za lukrem, więc połowę ozdobię czekoladę, a reszt będzie bez czekolady.

Dzielę się z Wami przepisem na najlepsze i najszybsze pierniki! Ich przygotowanie wcale nie jest pracochłonne. Jeżeli jeszcze nie macie przygotowanych pierniczków na święta, zarezerwujcie sobie około godziny na przygotowanie ciasta, pieczenie i wałkowanie, a ozdabianie zostawcie innym domownikom domu, zwłaszcza dzieciom, które będą miały niesamowitą z tego frajdę.

Składniki (ilość na dwie blachy – tyle jesteśmy w stanie zjeść przez Święta) oczywiście możecie zwiększyć ilość składników i przygotować np. 4 blachy, 6 blach itp.

• miód lipowy – 50 ml ( 1/4 szklanki 200 ml)
• 80 gramów prawdziwego masła bez barwników! Masło powinno być białe, a nie żółte
• pół szklanki o pojemności 200 ml cukru pudru
• 2 i pół szklanki o pojemności 200 ml mąki pszennej,
• duże jajko
• jedno białko z jajka (do smarowania pierników)
• łyżeczka proszku do pieczenia
• 2 duże łyżki przyprawy do pierników,
• duża łyżka kakao

Sposób przygotowania:

Podgrzej masło z miodem. Zostaw do przestudzenia. Wymieszaj ze sobą wszystkie suche składniki (cukier puder, mąka, przyprawa, proszek do pieczenia, kakao. Dodaj do tego jajko i przestudzony miód z masłem. Moim zdaniem najlepiej wyrabiać ciasto w rękach. Jeżeli nie masz tyle siły, możesz poprosić o pomoc pana domu bądź skorzystać z pomocy robota kuchennego. Ciasto rozwałkuj dość cienko. Jeżeli przykleja się ciasto, posyp stolnicę mąką. Wytnij dowolne kształty z foremek. i ułóż na blaszce. Jeżeli chcesz, żeby pierniki po upieczeniu nie miały mętnego koloru, posmaruj je białkiem. W międzyczasie nastaw piekarnik na 180 stopni (góra,dół). Pierniczki piecz na papierze do pieczenia przez około 10 minut. Zostaw do przestygnięcia. Jeżeli chodzi o dekorowanie, wszystko zostawiam Tobie. Od Ciebie zależy jak będą wyglądały i kiedy to zrobisz.

Te pierniki są naprawdę przepyszne! Nie zdarzyło mi się, żeby były twarde! Są miękkie, ciemne, moim zdaniem idealne! Zawsze korzystam z tego jednego przepisu i za każdym razem są tak samo pyszne. Jeżeli zdarzy się Wam, że pierniczki będą twarde (uzależnione jest to od miodu), włóżcie do puszki kawałek jabłka i wymieniajcie je co 2 dni. Zobaczycie, że dzięki temu trikowi będą jeszcze smaczniejsze i nie połamiecie sobie na nich zębów.

Dajcie znać kiedy Wy pieczecie pierniki i czy macie jakieś swoje sprawdzone przepisy? Gdyby któraś z Was byłaby taka dobra i podzieliła się ze mną przepisem na ciasteczka maślane i ciasteczka korzenne, to byłabym bardzo wdzięczna.

Pewnie w tym roku moje mieszkanie nie będzie wyglądało tak perfekcyjnie jak rok temu. Nie będzie w nim takiej pięknej choinki. Ale mam coś znacznie cenniejszego! Małego zbója na którego czekałam rok temu w Święta! Małego zbója, który z chęcią wdrapałby się na choinkę i na dopiero co umytej podłodze rozgniecie kawałek bułki. Życzę Wam spokojnych przygotowań do Świąt!  

Pozdrawiam,

Dominika

*** przepis lekko zmodyfikowany ze strony mojewypieki,com ***

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł Szybkie i pyszne pierniki – przepis na pierniki dla zabieganych pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/szybkie-i-pyszne-pierniki-przepis-na-pierniki-dla-zabieganych/

START POD KONTROLĄ! Nigdy nie zaczynaj dnia od zjedzenia ….

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

Śniadanie, wiadomo – pierwszy i za razem najważniejszy posiłek, a jak jest to zdrowe śniadanie, to już w ogóle bomba! Nie wychodzimy bez niego z domu (jak bez telefonu). Na pewno stajesz na głowie, żeby było pełnowartościowe, zawierało wszystkie składniki, witaminy i makroelementy w idealnym składzie. W końcu to start i energia na cały dzień. Nic odkrywczego.

Założę się, że codziennie słyszysz w reklamach głos zadowolonych kobiet: „Nowy dzień, nowa ja.” Albo „Zacznij dzień pozytywnie, od pozytywnego śniadania.” Same mądre rady, nie ma się co spierać. Ale znacie mnie już na tyle, że wiecie, że lubię konkrety. Dziś pod lupę idą śniadania, a konkretnie mϋsli śniadaniowe, tak to słynne z telewizji też. Zaczynamy!

Szybkie spojrzenie na opakowanie i widzimy, uśmiechniętą zadowoloną kobietę, szczęśliwe dziecko nad miską płatków, czy zarys doskonałej sylwetki, nie dajmy się zwieść takim tanim chwytom. Szybkim ruchem odwracamy opakowanie i do dzieła! Hm…. Zdrowe i pełnowartościowe śniadanie? To co w takim razie robi tam….. cukier, syrop cukru inwertowanego (pssst, to też forma cukru, tylko zmieniona chemicznie), czytamy dalej…. Syrop glukozowy – o zgrozo! Cukier trzcinowy, fosforany, sód, olej palmowy, lecytyna sojowa, a co tu robi substancja glazurująca ?!?!?! Nie wiem, jak Ty, ale ja już straciłam apetyt.

Skoro, „nowy dzień, nowa ja” – to do dzieła. Szybki przegląd szafek i ruszamy na łowy. W koszyku sklepowym od dziś lądują: płatki owsiane, orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, siemię lniane, pokusimy się też o rodzynki i suszoną żurawinę, jeśli lubisz suszone śliwki – też się nadadzą. Mała powtórka z matematyki i mamy dowody! Nasze nowe mϋsli ma 100 kcal mniej na każde 100 g niż produkt sklepowy, ma więcej białka, o ponad 1 g, na każde 100 g produktu, a także więcej błonnika (siemię lniane czyni cuda), mniej soli, a na dodatek zawiera cały arsenał nienasyconych kwasów tłuszczowych , niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania serca, odpowiadających za pracę mózgu i wspomagających odporność. No i najważniejsze, nie zawieraja w swoim składzie syropów glukozowych, cukru (oprócz tego naturalnie występującego w suszonych owocach), konserwantów i barwników. Chyba nie muszę Ci przekonywać. Zdrowe śniadanie jest najważniejsze!

Na pewno, tak jak każda z nas znajdziesz wymówkę, żeby pójść na łatwiznę i zostać przy starych nawykach. Nic z tego Moja Droga! Składniki naszej nowej mieszanki mieszasz ze sobą, przesypujesz do słoika i gotowe. Codziennie rano zamiast sięgać po kolorowe opakowanie, odkręcasz słoik i …. Smacznego! Jeśli masz trochę więcej czasu warto pokusić się o przygotowanie granoli, bardzo modna teraz przekąska – i słusznie, jest zdrowa, pyszne i łatwa do przygotowania, poza tym ma tyle wersji, że każdy znajdzie coś dla siebie. Przykładowy przepis na granolę znajdziesz tutaj ====>kliknij tutaj <—-. Do dzieła! Zacznij dzień pozytywnie!

Pozdrawiam,

Dominika

*** Wpis powstał dzięki współpracy ze studentką dietetyki Darią B. ***

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł START POD KONTROLĄ! Nigdy nie zaczynaj dnia od zjedzenia …. pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/start-pod-kontrola-nigdy-nie-zaczynaj-dnia-od-zjedzenia/

Ze 137 kilogramów do 70 kilogramów – Metamorfoza treningowa

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

Każda metamorfoza, nawet ta niewielka zasługuje na ogromne brawa! Dzisiaj chciałabym przedstawić Wam metamorfozę Iwony, która zasługuje na miano spektakularnej przemiany! Kiedy zobaczyłam zdjęcia, od razu wiedziałam, że muszę Wam ją przedstawić!

Iwona zdradziła nam sekret swojej niesamowitej sylwetki, a my przekazujemy Wam go dalej. Na pewno dla wielu z Was będzie to wielka motywacja!

.Jestem 21 letnią dziewczyną Moja największa waga, to 137kg. Kiedy jako nastolatka zobaczyłam te cyfry na wadze, przeraziłam się. Zawsze byłam większa od rówieśników. Od najmłodszych lat byłam już przezywana od grubasów i wyśmiewana. Wszyscy mówili mi że, to genetyka, a ja sugerując się tym, jadłam i jadłam.

Któregoś dnia powiedziałam sobie stop!!! Miałam dość kiedy starsze panie ustępowały mi miejsca w autobusie albo tego, że podłoga się trzęsie, kiedy po niej chodzę. Nigdy nie zapomnę jak kuzyn mi kazał odejść, ponieważ zasłaniam mu słońce. Jako niedoświadczona osoba zaczęłam stosować modne diety z Internetu. Na żadnej z nich nie potrafiłam wytrzymać dłużej niż 3 dni. Fakt faktem chudłam ale waga na nowo wracała do starego, znienawidzonego poziomi.

W końcu zdecydowała się zastosować zdrowe odżywianie. Było mega trudno, a nikomu nie mogłam o tym powiedzieć, bo z takim wyglądem jak mój … – no same wiece.

 Na początku nie było mowy o ćwiczeniach , w tamtym okresie trudno mi było wiązać buty, a co dopiero poćwiczyć. Dużo czytałam i wymyślałam nowe metody nagród i kar. Gdy już trochę spadlam z wagi, postanowiłam zapiać się na siłownię. Na początku było mega trudno, a ja miałam wrażenie, że wszyscy się na mnie patrzą i śmieją. Byłam tak przerażona, że ćwiczyłam coraz więcej i więcej.  Gdy przyszedł kryzys z którego nie potrafiłam wyjść, właśnie tam uzyskałam pomoc. Ktoś spojrzał na mnie z innej perspektywy, niż tylko krytykowanie. To tam zobaczyłam ze mogę osiągnąć cos więcej

Największa motywacje w tamtym okresie uzyskałam od mojej instruktorki Karoliny, która jak tylko mogła pomagała mi. To dzięki jej w tamtym okresie nie spadlam na dno. Nadszedł okres, kiedy waga zatrzymała się, ,a moje ciało ani drgnęło pomimo starań. Cała sytuacja trwała dosyć długo. Jednak starałam się nie poddawać. W między czasie postanowiłam, że zostanę instruktorką fitness oraz porobię kursy z dietetyki aby moc pomagać ludziom z podobnymi problemami jak ja. Pokochałam sport i rywalizację, a dieta stałą się moja codziennością. Oczywiście miewam gorsze i lepsze dni ale staram się iść do przodu. Największym szokiem była dla mnie w ostatnim czasie analiza składu ciała, która wyszła w normie. Tego uczucia nie zapomnę do końca życia!! Oczywiście jeszcze nie osiągnęłam swojego celu ale staram się małymi kroczkami do niego dążyć.

Obecnie ważę 71kg i mam 173 cm wzrostu. Założyłam stronkę na fb na którą serdecznie zapraszam. Tam mozecie sledzic moje codzienne zmagania ===? klik

Możecie mnie jeszcze obserwować na isnatgramie:klik/

Dodam jeszcze ze startowałam z pozycji przegranej, gdzie nikt nie dawał mi szans. Sama nigdy nie wierzyłam w to, ze może się udać. Dziś patrząc w lustro nie wierze ze jestem w tym miejscu gdzie nigdy nawet nie marzyłam aby być. ”

Dziewczyny, zostawcie kilka pozytywnych słów dla naszej dzisiejszej bohaterki. Jeżeli macie do niej jakieś pytania, wiecie co robić! Pamiętacie, osoby otyłe bardzo często potrzebują naszego wsparcia! Jeżeli macie w pobliżu taką osobę, pomóżcie jej!

Myślę, ze tutaj należą się ogromne brawa  dla Pani Karoliny, która wierzyła i wspierała Iwonę! J

Pozdrawiam,

Dominika

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł Ze 137 kilogramów do 70 kilogramów – Metamorfoza treningowa pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/ze-137-kilogramow-do-70-kilogramow-metamorfoza-treningowa/

TRENDS IN DIETETICS: DIETA PALEO I PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

Z roku na rok pojawiają się nowe pomysły, jak stracić zbędne kilogramy przy minimum wysiłku. Również z każdym rokiem kolejne pomysły z ubiegłych lat odchodzą do lamusa. Dziś pod lupą jest paleo. Na pewno wiecie już, że dieta paleo to dieta człowieka pierwotnego. Ma na celu odżywianie się produktami, które jadał człowiek pierwotny, oczywiście w innej formie, albo po prostu wyeliminowanie tego, czego nasi przodkowie nie jadali (bo na przykład nie mieli dostępu do takich produktów). Biorąc pod uwagę, że te 3 miliony lat temu człowiek niewiele różnił się od zwierząt, możemy sądzić, że żywił się instynktownie, a więc organizm domagał się surowców, których potrzebował do prawidłowego funkcjonowania. Przekładając jadłospis naszych przodków na czasy współczesne, bierzemy pod uwagę warzywa, owoce, jajka, orzechy, ryby, grzyby oraz mięsa (najlepiej bydło domowe, owce, kozy). Wykluczamy z naszego talerza zboża, cukier, oleje rafinowane, czasami nawet rośliny strączkowe i nabiał.

Jak każda z diet ma swoje plusy i minusy:

Zalety:

• Uwzględnia węglowodany z owoców i warzyw, a nie zbóż, czy słodyczy,
• Zawiera duże ilości błonnika pokarmowego z owoców i warzyw,
• Ma niewielką ilość tłuszczu, w dużej mierze składa się z nienasyconych kwasów tłuszczowych,
• Jej produkty są bogate w witaminy i minerały
• Charakteryzuje się niską zawartością sodu.

Wady:

• W swojej budowie dieta paleo uwzględnia bardzo dużo białka,
• Charakteryzuje się zmniejszoną ilością węglowodanów, niż norma którą poleca WHO,
• Nie jest jeszcze dokładnie przebadana, a więc nie ma wystarczających dowodów na bezpieczeństwo jej stosowania,
• I oczywiście niezmiernie trudno dziś o żywność, zupełnie naturalną, zaryzykowałabym nawet stwierdzenie, że jest to niemożliwe, żywność jest pryskana, nawożona, ostrzykiwana hormonami, czy antybiotykami, nawet powietrze, którym oddychamy, a w którym rośnie nasza super, ekologiczna marchewka nie jest zbyt czyste.

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DIETY PALEO

Śniadanie:

Jajecznica z 2-óch jaj, na cebuli i pomidorze.

II Śniadanie:

Sałatka z banana, jabłka, gruszki, brzoskwini (owoce średniej wielkość) i maliny (ok. 100g).

Obiad:

Łosoś w ziołach z warzywami (brokuł, kalafior i marchew) grillowany.

Podwieczorek:

Omlet paleo (jajko, mleko kokosowe, mąka migdałowa (lub kokosowa), szczypta sody oczyszczonej, olej kokosowy) z jagodami/malinami/borówkami i cały owoc pomarańczy.

Kolacja:

Sałatka warzywna (sałata, rukola, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka czerwona).

Wartość tego jadłospisu to:

Energia: 1194 kcal, białko: 78,2g (26%), tłuszcz: 30,4g (23%), węglowodany: 151,8g (51%).

Jak widać  jest to dieta niskoenergetyczna, wysokobiałkowa, a także zawierająca małą ilość węglowodanów.

Jak każda „nowinka” dietetyczna ma swoich fanów i przeciwników, to czy jest bezpieczna dowiemy się za kilka lat. Ważne jest aby we wszystkim zachowć umiar, czyli jedzmy “z głową”, wszystko jest dla ludzi I wielu rzeczy warto spróbować, aby się przekonać, co to właściwie jest. Jednak  nie dajmy się zwariować i wpędzić w żadne obsesje dietetyczne.

Dziewczyny, dajcie znać co sądzicie o tej diecie? Dla mnie jest to kosmos. Nie zdecydowałabym się na jej stosowanie ale chętnie poznam opinie osób, które stosują dietę paleo.

Pozdrawiam,

Dominika

*** Wpis powstał dzięki współpracy ze studentką dietetyk Darią B. ***

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł TRENDS IN DIETETICS: DIETA PALEO I PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/trends-in-dietetics-dieta-paleo-i-przykladowy-jadlospis/

JESTEM W CIĄŻY! Co dalej?

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

Gratulacje!!! To wspaniała wiadomość! W Twoim ciele rozwija się nowe życia, będziesz za 9 miesięcy świadkiem największego cudu świata.
Kiedy minął już okres euforii, a wszystkie ciotki zostały poinformowane o radosnym fakcie Twojej brzemienności, czas pomyśleć o tym co dalej. Ponieważ teraz musisz zadbać nie tylko o siebie, ale także o Twoje dziecko.
Zacznijmy więc od wagi. Jeśli przed ciążą miałaś prawidłową masę ciała, to teraz powinnaś minimalnie zwiększyć kaloryczność swojej diety. Jeśli miałaś więcej kilogramów tu i ówdzie, nie upoważnia Cię to do mówienia, że teraz możesz sobie pozwolić na więcej, ciąża to nie wymówka. A jedzenie za dwoje oznacza dodatkowe kilogramy do zrzucenia po porodzie. Jeżeli chcesz, dobrym pomysłem jest zwrócenie się do dietetyka, który zaplanuje dla Was zbilansowaną dietę.

Do prawidłowego rozwoju płodu jest istotne nie tylko Twoja prawidłowa masa ciała przed ciążą, ale także to ile przytyjesz przez te 9 miesięcy. W celu sprawdzenia prawidłowej masy swojego ciała możesz posłużyć się popularnym wskaźnikiem BMI.

BMI= waga [kg]/(wzrost)2 [m]
Następnie z tabelki poniżej możesz odczytać ilość kilogramów, jaką powinnaś przytyć w ciąży (pojedynczej).
BMI przed ciążą Przyrost masy ciała w czasie ciąży (kg)
Niedowaga < 18,5 12,5 – 18
Prawidłowa masa ciała 18,5-24,9 11,5 – 16
Nadwaga 25-29,9 7 – 11,5
Otyłość ≥ 30 5 – 9

Wiemy już ile ważmy oraz ile możemy przytyć, jednak kluczową rolę odgrywa przede wszystkim jakość posiłków (ilość też jest ważna!!!). Zróbmy mały przegląd składników pokarmowych:

• Białko – nie może go zabraknąć w pierwszych 10 tygodniach ciąży, wtedy płód rozwija się najintensywniej, ważne żeby 60% białko było pochodzenia zwierzęcego, tj. chude gatunki mięs, np. kurczak i indyk, chude gatunki ryb, chude i półtłuste sery i twarogi, jaja, mleko.
• Węglowodany – tu skupiamy się na węglowodanach złożonych, z mąki pełnoziarnistej, pieczywo razowe, płatki owsiane, brązowy ryż, grube kasze.
• Kwasy omega-3 i omega-6 – wpływają na czynność serca i rozwój mózgu, znajdziesz je w olejach (lniany, rzepakowy, oliwie z oliwek, tranie) i rybach (halibut, makrela, śledź, łosoś)
• Kwas foliowy – niezbędny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka, poza tym, że suplementujesz go w formie tabletek, które z pewnością zalecił przyjmować Ci lekarz, znajdziesz go w produktach takich jak: szpinak, brokuły, jarmuż, fasolka szparagowa, szparagi, melasa, cieciorka, płatki owsiane.
• Witamina D3 – dzięki niej prawidłowo rozwinie się kościec Twojego dziecka, największe jej ilości powstaną pod wpływem promieni słonecznych (polecam 30 min spaceru dziennie), a poza tym jedzenie tranu, ryb morskich, jaj, masła, mleka i jego przetworów.
• Wapń – odgrywa analogiczną rolę, co witamina D3 , a także chroni przed osteoporozą, szukamy go w produktach nabiałowych, mięsie ryb morskich, orzechach laskowych, migdałach, sezamie, melasie, czy płatkach owsianych.
• Żelazo – bierze udział w tworzeniu krwi, znajdziesz je w cielęcinie, wołowinie, burakach, warzywach strączkowych, kaszy gryczanej i jaglanej.
• Jod – najcenniejszym źródłem jodu są ryby (dorsz, śledź, karp), a także szpinak, mleko, tran, soja, czy rzodkiewka.
• Cynk – odpowiada za czynność układu odpornościowego, szukaj go w otrębach, zarodkach pszennych, warzywach strączkowych i chudych gatunkach mięs.

Mam nadzieję, że choć trochę podpowiedziałam Ci na jakie składniki powinnaś zwrócić uwagę w codziennej diecie. Pamiętaj, żeby jeść DLA DWOJGA, A NIE ZA DWOJGA !!!
Dziewczyny, a jak wasza masa ciała, czy Wasz BMI mieści się w prawidłowych normach??? Czekam na komentarze.  

Pozdrawiam,
Dominika

*** Wpis powstał dzięki współpracy ze studentką dietetyki – Darią B. ***

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł JESTEM W CIĄŻY! Co dalej? pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/jestem-w-ciazy-co-dalej/

Bądź świadoma tego, co jesz – Jak odczytać etykiety produktów spożywczych?

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

„Jesteśmy tym co jemy”, to znane wszystkim stwierdzenie, ostatnio coraz modniejsze, ale pójdźmy w tym dalej i uznajmy też zdanie, że „jesteśmy tym co kupujemy”. Jeśli czegoś nie kupisz, to tego nie zjesz, a na ile sprawdzasz to co trafia do Twojego koszyka, lodówki, a potem na talerz. Sprawdź, czy zwracasz uwagę na pewne aspekty produktów spożywczych.

Przede wszystkim według prawa jesteś konsumentem i masz prawo wiedzieć co kupujesz! W związku z tym, etykiety w Polsce muszą być opisane w języku polskim, w sposób dla każdego zrozumiały, nawet jeśli produkt jest pochodzenia zagranicznego, musi się na nim znaleźć nalepka w języku polskim.

Kolejnym elementem jest nazwa produktu, która powinna precyzyjnie informować o tym jaki jest ten produkt (wędzony, mrożony, zagęszczony, sproszkowany).

Warto chwilę dłużej zatrzymać się przy wykazie składników, który uwzględnia także substancje dodatkowe, użyte w czasie produkcji. Spis tych składników musi być podany w kolejności malejącej.

Wyjątkami są świeże owoce, warzywa, woda gazowana, ocet, mąka, cukier, masło, czy śmietanka, w których skład nie musi być podany na opakowaniu.

Prawdą jest, że im mniej składników, tym produkt jest lepszy, w związku z tym wybierajmy te produkty, które mają jak najkrótszy wykaz składników, gwarantuje to, że produkt jest mało przetworzony.

Na pewno spotkałaś się z produktami „bez konserwantów”, ja także, odwróć wówczas opakowanie i dojrzyj na naszej liście kwas cytrynowy (E330) – to też konserwant!!! Inny przykład z życia wzięty, to produkty „o smaku….. malinowym, porzeczkowym, itd.” Które w swoim składzie mają ten owoc, lecz jedynie w 0,1%, ups….

No i moje ulubione, czyli E… są to barwniki, konserwanty, przeciwutleniacze, a także stabilizatory, zagęszczacze i emulgatory, przypisane do odpowiednich numerów. Wiedz, że nie każdy E jest zły, np. E300, to nic innego jak witamina C

Poniżej wrzucam ściągę z „E” składników:

Barwniki	E-100 do E-199
Konserwanty	E-200 do E-299
Przeciwutleniacze	E-300 do E-399
Stabilizatory, zagęszczacze i emulgatory	E-400 do E-499
Inne	E-500 do …..

Ostatnio o tym głośno, bo to ważne!!!! – Wykaz alergenów. Koniecznie sprawdź przed zakupem, czy na pewno nie jesteś uczulona, na żaden ze składników, oszczędzisz sobie tym samym sporo kłopotów.

Często poniżej wykazu składników, znajduje się tabela wartości odżywczej, tutaj warto zwrócić uwagę na ilość cukru i słodzików (biorąc pod uwagę, że w wykazie składników syrop glukozowo-fruktozowy, to także słodzik) i oczywiście sól.

Następnym punktem jest data, do której prawidłowo przechowywany produkt zachowuje pełne wartości odżywcze, przed upływem którego produkt zachowuje przydatność do spożycia.

Wymagana jest też informacja o sposobie przygotowanie lub spożycia, której brak może nas (jako konsumentów) wprowadzić w błąd i spowodować niewłaściwe postępowanie z produktem.

Następnie na opakowaniu muszą się znaleźć takie informacje jak: dane jednostki, która produkuje dany wyrób, oznaczenie partii produkcyjnej, klasa i jakość handlowa, zawartość netto lub w sztukach, jakie znajdują się w opakowaniu i warunki w jakich należy dany produkt przechowywać.

Dziewczyny, dajcie znać czy kupując produkty spożywcze pamiętacie o sprawdzeniu ich etykiety?  Ja wiem, że przez sprawdzanie etykiet zakupy trwają dwa razy dłużej. Ale czasami naprawdę warto jest je dokładnie przestudiować. Jestem ciekawa co najgorszego udało Wam się odkryć „na tylnej” stronie produktów? Czekam na Wasze komentarze.

Pozdrawiam,

Dominika

*** Wpis powstał dzięki współpracy ze studentką dietetyki Darią B. ***

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł Bądź świadoma tego, co jesz – Jak odczytać etykiety produktów spożywczych? pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/badz-swiadoma-tego-co-jesz-jak-odczytac-etykiety-produktow-spozywczych/

DIETA KETOGENICZNA – przykładowy jadłospis

Podziel się na Facebooku

Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze

Z pewnością większość z Was wie o czy będzie mowa, ostatnio dieta ketogeniczna wzbija się na szczyty popularności, dzięki swoim zaletom: szybko i bez głodzenia. Ale czym tak naprawdę jest? Na wstępie chciałam, żebyś wiedziała, że jest to dieta opisana w literaturze fachowej (Wikipedia nie jest wiarygodnym źródłem), jako dieta stosowana u dzieci chorujących na padaczkę, aby zmniejszyć pobudliwość drgawkową mózgu. I druga istotna wiadomość, zanim zdecydujesz się na to cudo, w celu zredukowania swojej masy ciała, skonsultuj się z lekarzem, czy nie ma żadnych przeciwwskazań, ponieważ zależy to od indywidualnych cech organizmu.

Dieta ketogeniczna lub ketogenna – to dieta wysokotłuszczowa z ograniczoną ilością białka i węglowodanów. Ponieważ spożywamy tu dużą ilość tłuszczów organizm ulega zakwaszeniu, przez co podnosi się we krwi stężenie związków/ciał ketonowych, czyli dochodzi do ketozy. Po osiągnięciu stanu ketozy, na skutek małej ilości węglowodanów, a dużej tłuszczów, organizm zaczyna spalać tłuszcz. Fizjologicznie organizm najpierw wytwarza energię z węglowodanów, a potem z tłuszczów, tutaj na skutek małej ilości węglowodanów, są one wytwarzane z tłuszczu na skutek przemian w wątrobie, a więc tracimy niechciany tłuszczyk.

Zapotrzebowanie energetyczne w diecie kształtuje się na poziomie ok.:

85% dla tłuszczu, 5% dla węglowodanów (ale nie mniej niż 50g na dobę) i 10% dla białka.

Bardzo ważna jest nie tylko proporcja składników pokarmowych, ale także ich jakość, to że spożywamy głównie tłuszcze nie upoważnia do jedzenia samych kebabów, to mają być tłuszcze zdrowe. Zbudowane z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, omega-3 i omega-6, olej lniany, siemię lniane, oliwa z oliwek. Z drugiej strony mamy węglowodany, ponieważ są restrykcyjnie ograniczane, wykorzystajmy „przyzwoloną” dawkę mądrze. Niech będą one pochodzenia roślinnego, głównie z warzyw, gdyż zawierają witaminy, minerały i błonnik, których w słodyczach nie znajdziemy.

Jak każda dieta ma swoje wady i zalety. Do zalet nie wątpliwie należy spadek masy ciała, bez uczucia głodu, unormowanie działania hormonów, głównie melatoniny, odpowiedzialnej za rytm dobowy, obniżenie złego cholesterolu i trójglicerydów, a więc zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Wadą jest, to że zanim organizm zacznie „spalać tłuszczyk” może upłynąć od 6 do nawet 8 tygodni. W tym czasie może pojawić się ospałość, dekoncentracja, zaburzenia metaboliczna, zaparcia, a nawet niebezpieczne zawroty głowy, na skutek niedostatecznej podaży węglowodanów w diecie. Zagrożenie stanowią też niedobory witaminowe i mineralne. A nieprzyjemne mogą okazać się zapach potu, moczu czy oddech, spowodowany kwasicą ketonową.

Poniżej wrzucam przykładowy jadłospis dla diety ketonowej:

Śniadanie: Jajecznica z 2-óch jaj, smażona na szynce z dodatkiem oleju kokosowego, gorzka herbata

II Śniadanie: Koktajl z banana, ½ awokado, jabłka, pomarańczy i jarmużu.

Obiad: Leczo z kiełbasą parówkową, pomidor, cukinia, pieczarki, cebula, olej, do picia woda z cytryną.

Podwieczorek: Serek twarogowy z pestkami dyni, do picia gorzka, czarna kawa.

Kolacja: Łosoś pieczony, z sałatą zieloną, pomidorem, ogórkiem i olejem (fajnie wkomponuje się tu olej z orzechów włoskich), do picia gorzka herbata.

Dziewczyny, koniecznie dajcie znac co Wy myślicie o tej diecie? Może są tutaj Panie, które stosowały taką dietę, a może stosują? Z chęcią poznam Wasze opinie na jej temat!

Ps: Napiszcie o jakich dietach chciałybyście przeczytać na blogu. Z jakich diet przykładowe jadłospisy Was interesują? Przekażę informacje Darii, która zajmuje się dietetyką na blogu.

Pozdrawiam,

Daria

*** Wpis powstał dzięki współpracy ze studentką dietetyki Darią B. ***

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł DIETA KETOGENICZNA – przykładowy jadłospis pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/dieta-ketogeniczna-przykladowy-jadlospis/