Głos przyrody – głosem zdrowia

Wiele badań dowiodło, że spędzanie czasu blisko natury przynosi szereg korzyści dla ludzkiego zdrowia. Naukowcy zauważyli, że pacjenci, którzy po zabiegach chirurgicznych przebywali w sali wypełnionej roślinami, mieli niższe ciśnienie tętnicze krwi i poziom cholesterolu, miarowy rytm serca, a także niższy próg odczuwania bólu i lęku. Badania dowiodły, że spędzanie czasu z trudną młodzieżą na łonie przyrody, może się stać silnym bodźcem do poważnych zmian w ich życiu. Dostarczyły argumentów, że już półgodzinny energiczny marsz w otoczeniu zielonych drzew, powtarzany codziennie przez okres 6. tygodni, przynosi efekty zbliżone do psychoterapii. Ogólnie mówiąc, obcowanie z przyrodą wykazuje pozytywny wpływ na poziom energii, stopień zadowolenia z życia, a także aktywność systemu odpornościowego, co przekłada się na mniejsze ryzyko śmierci z różnych przyczyn.

Podczas najbliższego spotkania Klubu Zdrowia prelegent będzie mówił m.in.:

• jak zjawiska zachodzące w przyrodzie oddziałują na relacje międzyludzkie, 
• jak obserwacja przyrody pomaga w podejmowaniu dobrych decyzji, 
• jak w skażonym środowisku czerpać z przyrody to, co najlepsze. 

Ponieważ najłatwiej złe przyzwyczajenia porzuca się w dobrym towarzystwie, zapraszamy Państwa na spotkanie połączone z degustacją herbatek ziołowych i możliwością zakupu przypraw i ziół pochodzących z gospodarstwa ekologicznego Andrzeja Wojtkowskiego.

Kiedy: 13 czerwca 2017, wtorek
Godzina: 18.30
Miejsce: ul. Zeylanda 11, Poznań, poziom +1
Prelegent: Andrzej Wojtkowski
Organizator: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie
Współfinansowanie: ASI Polska
Wstęp bezpłatny

Andrzej Wojtkowski – właściciel ekologicznego gospodarstwa zielarskiego położonego pośród pól i lasów Ziemi Sieradzkiej (jednostka certyfikująca: Agro Bio Test Warszawa). Pasjonat zdrowego stylu życia. Prowadzi stronę ekoziele.pl.

Source link

Artykuł Głos przyrody – głosem zdrowia pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/glos-przyrody-glosem-zdrowia/

Ubierz się TANIO na siłownię! Tanie propozycje strojów treningowych

Kiedy zaczynałam swoją przygodę z siłownią, postanowiłam najpierw skompletować swój strój, a najlepiej kupić kilka koszulek i legginsów by mieć na zmianę i nie musieć codziennie robić prania. Stwierdziłam, że udam się do galerii handlowej, bo jest tam mnóstwo sklepów typu Adidas czy Nike, i wybiorę coś fajnego. Ceny jakie narzucają te sportowe, markowe sieciówki okazały się jednak dla mnie za wysokie. Postanowiłam więc pójść w zupełnie innym kierunku.

Zaprezentuje Wam dzisiaj kilka moich propozycji strojów na siłownię, które z pewnością nie wyszczuplą aż tak bardzo Waszego portfela.

BUTY:

1. BUTY SPORTOWE MARKI MARTES, cena 69.99 zł

Buciki kupiłam ze względu na ich fajny, neonowy kolor. Świetnie pasowały mi do koszulki, którą kupiłam tego samego dnia. Są bardzo wygodne, nawet podczas biegania.

2. BUTY DO BIEGANIA MARKI NIKE, cena 25,99 zł

Nie, nie pomyliłam się gdy wpisywałam cenę wyżej. Buty faktycznie tyle kosztowały, bo kupiłam je w moim ulubionym ciucholandzie. Wpis o zaletach zakupów w takich miejscach pojawi się już niedługo! Po wyczyszczeniu wyglądają jak nowe.

POZOSTAŁE ELEMENTY GARDEROBY NIEZBĘDNE PODCZAS ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI:

• LEGGINSY, DECATHLON, cena 49,99 zł
• STANIK SPORTOWY, DECATHLON, cena 19,99 zł

• TORBA NA FITNESS, ALLEGRO, cena 34,99 zł 
• TOP, DECATHLON, cena 34,99 zł

• TOP, DECATHLON, cena 14,99 zł
• OPASKA DO ĆWICZEŃ, ALLEGRO, cena 4,99 zł

• LEGGINSY, AUCHAN(!), cena 29,99 zł
• TORBA NA SIŁOWNIĘ, KIPSTA, cena 34,99 zł 

• BLUZA, H&M, cena 40,00 zł (promocja z 79,99 zł)
• STANIK, REEBOOK, cena 13,99 zł (ciucholand)

• TOP, DECATHLON, cena 44,99 zł 

• TOP, DECATHLON, połączony ze stanikiem, cena 54,99 zł 
• LEGGINSY, DECATHLON, cena 19,99 zł

• TOP, NO NAME, CIUCHOLAND, cena 9,99 zł

Jak widać, na siłownię można ubrać się nie wydając przy tym fortuny. Ja jestem tego żywym przykładem. A Wy? Stawiacie na markowe, drogie ubrania sportowe czy wolicie jednak te tańsze zamienniki?

Pozdrawiam,

Roksana

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł Ubierz się TANIO na siłownię! Tanie propozycje strojów treningowych pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/ubierz-sie-tanio-na-silownie-tanie-propozycje-strojow-treningowych/

Więzi i ich znaczenie w relacjach międzyludzkich

Wykład dotyczył będzie teorii przywiązania, której twórcą jest brytyjski lekarz John Bowlby. Zakłada ona, że ludzie są biologicznie uwarunkowani do tworzenia więzi z innymi ludźmi. Opisuje dynamikę związków międzyludzkich oraz to, w jaki sposób przekonania danej osoby wpływają na sposób, w jaki buduje ona związki z innymi. Może wyjaśnić nieświadome przyczyny aktualnych problemów życiowych czy zdrowotnych.

Opisano różne modele przywiązania (nerwowy, lękowy, unikający, oparty na poczuciu bezpieczeństwa) w zależności od tego, jak dana osoba postrzega siebie i innych. Podczas wykładu prelegent powie m.in. jak zmienić niepewny styl przywiązania w styl oparty na poczuciu bezpieczeństwa. Podpowie, jak radzić sobie z traumatycznymi doświadczeniami wczesnego dzieciństwa, brakiem wsparcia i pomocy w przeżywaniu emocji. Doradzi, jak pogłębić bliskość w związku dwojga ludzi, zwłaszcza wówczas, gdy ich drogi zaczynają się rozchodzić.

Kiedy: 11 czerwca 2017 r. (niedziela)
Godzina: 18.00
Miejsce: ul. Zeylanda 11 w Poznaniu, poziom +1
Prelegent: dr Torben Bergland (Norwegia)
Organizator: Stowarzyszenie Promocji Zdrowego Stylu Życia – Sięgnij Po Zdrowie
Wstęp bezpłatny

Wykład będzie tłumaczony na język polski. Po wykładzie odbędzie się konkurs i poczęstunek.

Torben Bergland  – lekarz psychiatra i psychoterapeuta. Jego holistyczne podejście do życia ma na celu poprawę jakości życia codziennego, w tym naszego poziomu szczęścia.



Source link

Artykuł Więzi i ich znaczenie w relacjach międzyludzkich pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/wiezi-i-ich-znaczenie-w-relacjach-miedzyludzkich/

Typ sylwetki – Jak odpowiednio modelować dany typ sylwetki i gdzie najczęściej odkłada się niechciany tłuszczyk?

Twój styp sylwetki jest już ustalony w Twoich genach. Jeszcze nie pojawiłaś się na świecie, a natura już wiedziała do czego będzie można porównać Twoją sylwetkę. Uwarunkowany genetycznie typ sylwetki bardzo często utrudnia wypracowanie ideału o którym marzymy. Zastanawiałyście się kiedyś jaki typ sylwetki pasuje do Was? Jeżeli tak, to ten wpis jest dla Was. Zobaczcie jak powinniście modelować swoją figurę, żeby wyglądała jak najlepiej! 

Wyróżniamy trzy typy sylwetek: klepsydrę, gruszkę, jabłko.

Każdy  z tych typów charakteryzuje się inną budową ciała, innymi skłonnościami do osadzania się niechcianego tłuszczyku w różnych partiach naszego ciała.

Cechy charakterystyczne dla każdego typu sylwetki:

1. GRUSZKA

Cechy charakterystyczne: rozbudowane dolne partia ciała, szczupła góra tzn. smukłe ramiona, wąska talia. Osoby z typową sylwetką typu gruszka zmagają się zazwyczaj z odkładaniem tłuszczu w dolnych partiach ciała (nogi, uda, pośladki).

2. JABŁKO

Miejscem charakterystycznym w którym odkłada się tłuszcz jest przede wszystkim brzuch. U osoby, która posiada typ sylwetki jabłko wyróżniamy: szerokie i zaokrąglone ramiona, szeroką klatką piersiową z wyraźnie zaznaczonymi, słabo zarysowana talia.

3. KLEPSYDRA

Ten typ sylwetki charakteryzuje się proporcjonalnym dołem do góry. Tkanka tłuszczowa u takich osób rozkłada się równomiernie pod warunkiem, że osoba nie ma nadwagi.

Teraz, kiedy poznałyśmy już swój uwarunkowany tryb sylwetki, możemy sprawdzić jak powinniśmy modelować sylwetkę.

1.GRUSZKA

W celu nadania sylwetce proporcjonalności zaleca się łączenie treningów spalających z ćwiczeniami rozbudowującymi, wzmacniającymi ramiona – tutaj najlepszy będzie trening z obciążeniem. Dieta powinna być bogata w białko, dzięki temu łatwiej będzie nadal odpowiednich kształtów górnej części ciała.

2. JABŁKO

Pomocne w walce o smukłą sylwetki będą treningi spalające tkankę tłuszczową z brzucha: jazda na rowerze, bieganie, kręcenia hula-hop. Osoby te mają tendencję do odkładania się tłuszczu na brzuchu, dlatego zalecana jest dieta nisko tłuszczowa. Unikać przede wszystkim tłuszczu zwierzęcego, który ma tendencję do odkładania się tłuszczu na brzuchu.

3. KLEPSYDRA

Polecane są ćwiczenia aerobowe. Zaleca się również pływanie w celu wysmuklenia sylwetki. Dieta osoby z taką sylwetką powinna po prostu zawierać jak najmniej smażonych potraw. Zaleca się grillowanie, pieczenie, gotowanie na parze. Jednak nie ma tutaj jakiś rygorystycznych wamagań dietetycznych.

Pamiętajcie tylko, że genetyki nie jesteśmy w stanie zmienić. Wiele kobiet może pochwalić się „miksem” typów sylwetki. Jeżeli chcecie, napiszcie w komentarzu jaki macie rodzaj sylwetki i czy zgadzacie się z ustalonymi wytycznymi dotyczącymi odkładania tłuszczu i najlepszych ćwiczeń dla danego typu figury.

Pozdrawiam

Dominika

Let’s block ads! (Why?)

Source link

Artykuł Typ sylwetki – Jak odpowiednio modelować dany typ sylwetki i gdzie najczęściej odkłada się niechciany tłuszczyk? pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.

from
http://www.super-majice.com/typ-sylwetki-jak-odpowiednio-modelowac-dany-typ-sylwetki-i-gdzie-najczesciej-odklada-sie-niechciany-tluszczyk/

Deynn, której nogi hejterzy porównywali do GREMLINA – Do jakiej sylwetki dąży? Kto jest jej motywatorką?

Śniadaniowy Smoothie Bowls!

Większa waga wcale nie oznacza gorszej sylwetki! – Emma O’Neill