Podziel się na Facebooku
Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze
Dziewczyny! To już! Dokładnie w tej sekundzie rusza najnowsze wydarzenie! Czy jest na sali ktoś tak bardzo podekscytowany tym faktem jak ja? Po pierwsze, wydarzenie jest absolutnie wyjątkowe, ponieważ trwa aż 68 dni i kończy się dokładnie dzień przed Sylwestrem. Poza tym, wprowadzamy kilka innowacji. No i jak nietrudno zauważyć tym razem coś tak wyjątkowego jak wspólne treningi stworzyłam dla Was ja – szeregowa autorka wpisów i czytelniczka bloga. Dla mnie niesamowite doświadczenie! Jednocześnie poczułam ogromną odpowiedzialność za te tysiące dziewczyn, które zechcą dołączyć do wydarzenia! Dlatego też w pocie czoła, dniem i nocą układałam dla Was playlisty i plany treningów. Dobra, starczy już tej mojej ekscytacji! Przejdźmy do omówienia całego wydarzenia!
Tak jak zwykle dostajecie od nas gotowy plan treningowy i ułożone playlisty z ćwiczeniami. Bazujemy na filmach dostępnych na Youtube. Dzięki playliście nie musicie podnosić tyłka z maty i maszerować w kierunku kompa – filmiki same będą się zmieniać. Każdy trening trwa około 45 minut.
Jeżeli chodzi o rozpiskę treningów – wprowadzamy pewną innowację! Tym razem rozpiski są dwie, w zależności od poziomu zaawansowania. Jak wybrać?
Wybierz rozpiskę dla początkujących, jeżeli dopiero to wydarzenie podniosło Cię z kanapy. Jeżeli do tej pory przez dłuższy okres czasu nie podejmowałaś żadnej aktywności fizycznej, a Twoja przygoda ze zdrowym stylem życia zaczyna się właśnie teraz lepiej będzie, jeżeli wybierzesz plan dla początkujących.
LISTOPAD – GRUPA POCZĄTKUJĄCA
Jeżeli zdrowe odżywianie i treningi nie są dla Ciebie nowością wybierz rozpiskę dla zaawansowanych. Tak naprawdę jedyna różnica polega na częstotliwości treningów. Zaawansowani mają troszkę mniej dni wolnych. Rozpiski są oczywiście do wydrukowania. Powieście je sobie, trzymajcie na biurku lub w kalendarzu. Ważne, żeby były dla Was widoczne!
LISTOPAD – GRUPA ZAAWANSOWANA 
GRUDZIEŃ – zaawansowana
Obowiązujące playlisty:
Trening 1:
Trening 2:
Trening 3:
Trening 4:
Trening 5:
Trening 6:
Trening 7:
Trening 8:
Trening 9:
Trening 10:
Trening 11:
Trening 12:
Trening 13:
Trening 14:
Trening 15:
Trening 16:
Trening 17:
Trening 18:
Trening 19:
Trening 20:
Trening 21:
Trening 22:
Trening 23:
Trening 24:
Trening 25:
Trening 26:
Trening 27:
Trening 28:
Trening 29:
Trening 30:
Trening 31:
Trening 31:
[embedded content]
Przed rozpoczęciem treningów przygotujcie sobie te rzeczy:
– ręcznik i jakąś niewielką ściereczkę
– ciężarki ( lub dwie butelki z wodą czy cokolwiek innego, byleby pasowało w dłoń)
– krzesło ( niech spokojnie czeka gdzieś w pobliżu)
-mata albo ręcznik, byleby było Wam wygodnie
– BUTY SPORTOWE I BIUSTONOSZ SPORTOWY to jest absolutne must have! Bez tego nie zaczynajcie
Te rzeczy będą absolutnie niezbędne:
– Pozytywne nastawienie! Kochane, staram się w Was „zaszczepić” optymizm w prawie każdym wpisie. Bez odpowiedniego nastawienia nic nie osiągniecie
– uśmiech na twarzy i dobre samopoczucie! Jak któraś będzie smutna to przysięgam, że Was dopadnę!
– zdrowie, pamiętajcie, to ono jest tutaj najważniejsze. Apeluję do Was donośnym Caps Lockiem BĄDŹCIE ROZSĄDNE!
Co jeszcze warto wiedzieć?
Przede wszystkim pamiętajcie o rozsądku i umiarze. To Wy najlepiej wiecie w jakiej formie i czy w ogóle możecie przystąpić do wydarzenia. Rozpiska jest wskazówką. Jeżeli czujesz się źle, dzieje się cokolwiek niedobrego obowiązkowo zakończ ćwiczenia i najlepiej skonsultuj się ze specjalista. Pamiętajcie też o właściwym nawadnianiu! No i rzecz jasna same treningi zmieniają Twój styl życia tylko do pewnego stopnia. Najlepsze połączenie to zdrowe odżywianie i ćwiczenia! Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, słodkich napojów.
Przykładowe, zdrowe jadłospisy znajdziecie tutaj ===> klik
Nie zapomnijcie meldować nam o swoich efektach!
Dziewczyny, jeszcze jedna innowacja. Uroczyście obiecuję, że w trakcie wydarzenia nie zostajecie same! Co jakiś czas pojawią się wpisy motywacyjne skierowane typowo do uczestniczek wyzwania! Jeżeli nagle zaczniecie tracić siły i ochotę dajcie znać – z przyjemnością Wam przypomnę po co to wszystko!
Zastanawiacie się jak długo trzeba czekać na pierwsze efekty? Ten wpis jest specjalnie dla Was! ===> klik
Dołączcie również do nas na facebooku, gdzie będziemy Was motywowały do ruszenia czterech liter ===>klik
A teraz wyobraź sobie …
Przepiękną, grudniową noc, błysk fajerwerków i litry szampana. Wyobraź sobie siebie samą w tę perfekcyjną noc. Siebie w zupełnie nowej odsłonie, w doskonałej, wymarzonej formie. Tak, to jest możliwe! Wystarczy, że przez najbliższe 68 dni znajdziesz czas na trening, wykażesz się silną wolą i będziesz zmotywowana!
Piękna wizja, co? No to na co się oglądasz? Odpalaj trening 1! Koniecznie daj nam znać jak Ci się podoba taka forma wydarzenia!
Co Wy na to, żeby najlepszą metamorfozę nagrodzić? Czy byłaby to dodatkowa forma motywacji dla Was?
Pozdrawiam,
Martyna
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i upewnij się, czy możesz wykonywać wszystkie treningi. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność!
Artykuł NOWA Ty w STARYM roku! Wypracuj sylwetkę przed Sylwestrem – wydarzenie treningowe! pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.
from
http://www.super-majice.com/nowa-ty-w-starym-roku-wypracuj-sylwetke-przed-sylwestrem-wydarzenie-treningowe/
No comments:
Post a Comment