Poniżej zestaw 10 ćwiczeń, które przysłużą się naszym kobiecym ciałom. Polecane są szczególnie dla kobiet planujących zajście w ciążę, a także w ciąży i po porodzie, ale ja potraktowałabym je jako uniewersalne dla wszystkich z nas. Wzmacniają całe ciało, w tym mięśnie brzucha i mięśnie Kegla, pomagają rzeźbić ramiona, pośladki i uda. Każde z ćwiczeń wykonujemy we własnym tempie przez 60 sekund. 1. „deska Spidermana” 
2. przysiady z podrzucaniem piłki 
3. przysiady z obciążeniem 
4. rozciąganie taśmy 
5. wykroki 
6. unoszenie bioder z podnoszeniem nogi 
7. spacer z taśmą 
8. wyciąg ramion 
9. ślizgi nóg 
10. unoszenie nogi przy podniesionym biodrze
Źródło: Pregnancy Exercises, Man Repeller
Artykuł 10 ćwiczeń dobrych dla kobiet (w GIFach) pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.
from
http://www.super-majice.com/10-cwiczen-dobrych-dla-kobiet-w-gifach/
No comments:
Post a Comment