Podziel się na Facebooku
Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze
Nowe wydarzenie czas rozpocząć. Nie będę dłużej trzymała Was w niepewności. Nie potrzebny jest tutaj żadne wstęp. Przechodzimy od razu do szczegółów.
Wydarzenie pomoże nam ujędrnić pośladki i spalić troszeczkę wakacyjnych grzeszków.Wydrukujcie sobie plan treningowy i powieście go w widocznym dla Was miejscu. Ma on Was codziennie motywować do treningów.
OBOWIĄZUJĄCE PLAYLISTY
Trening 1 i 13:
[embedded content]
Wersja dla osób korzystających z telefonu ===> klik
Trening 2 i 14:
[embedded content]
Wersja dla osób korzystających z telefonu ===> klik
Trening 3 i 15:
[embedded content]
Wersja dla osób korzystających z telefonu ===> klik
Trening 4 i 16:
[embedded content]
Wersja dla osób korzystających z telefonu ===> klik
Trening 5 i 17:
[embedded content]
Wersja dla osób korzystających z telefonu ===>klik
Trening 6 i 18:
[embedded content]
Wersja dla osób korzystających z telefonu ===> klik
Trening 7 i 19:
[embedded content]
Wersja dla osób korzystających z telefonu ===> klik
Trening 8 i 20:
[embedded content]
Wersja dla osób korzystających z telefonu ===> klik
Trening 9 i 21:
[embedded content]
Wersja dla osób korzystających z telefonu ===> klik
Trening 10 i 22:
[embedded content]
Wersja dla osób korzystających z telefonu ===> klik
Trening 11 i 23:
[embedded content]
Wersja dla osób korzystających z telefonu ===> klik
Trening 12 i 24:
[embedded content]
Wersja dla osób korzystających z telefonu ===> klik
Co będzie Wam potrzebne?
- dobre samopoczucie,
- zdrowie,
- motywacja,
- pozytywne nastawienie,
- uśmiech na twarzy,
- mata ( jeżeli nie macie maty podłóżcie sobie ręcznik albo coś w tym stylu;) )
- ciężarki ( można zastąpić je butelkami z wodą )
- krzesło,
- skakanka,
- ręcznik,
- sportowe buty. Każdy trening powinnyśmy wykonywać w butach. Jesteśmy wtedy bardziej stabilne i mniej narażone na kontuzję.
Dobre rady:
- przed każdym dniem treningu rozgrzejcie się,
- nawadniajcie się,
- nie zwracajcie uwagi na wagę. Pamiętajcie, że mięśnie są mniejsze objętościowo od 1 kg tłuszczu. Dlatego możemy tracić cm. a waga może stać w miejscu.
- warto jest zrobić sobie kilka zdjęć przed rozpoczęciem wydarzenia i powtórzyć zdjęcia w tej samej pozycji na koniec wydarzenia.
- jeżeli nie macie siły wykonać tylu powtórzeń co nasze trenerki to wykonujcie ćwiczenia w swoim tempie,
- pamiętajcie, że 70 % sukcesu zależy od Twojego jadłospisu. Koniecznie przeczytaj post ===>Zasady zdrowego odżywiania
Przydatne linki:
Wydarzenie na facebook’u: ===> https://www.facebook.com/events/287933801571666/
Przypominam, że KAŻDY trening trwa od 35 – 60 minut! To nie są pojedyncze filmik! To jest cała playlista! Treningi nie trwają 5 minut, tak jak wiele osób podczas innych wydarzeń myślało:). Po skończeniu rozgrzewki, odtwarza się kolejny trening. A Wy nie musicie podnosić się z maty, żeby zmieniać filmiki.
Kochani nie ma na co czekać, trzeba wziąć się do roboty! Odpalajcie dzisiejsza playlistę i dajcie podczas treningu z siebie wszystko. Pamiętajcie, że trening, to tylko 30% sukcesu, reszta zależy od Waszego odżywiania. Na blogu znajdziecie kilkanaście przykładowych jadłospisów. Oczywiście one mają być dla WAS tylko inspiracją ==> Przykładowe jadłospisy – klik.
Trzymam za każdą z Was kciuki! Pamiętajcie, że to od Was zależy jak daleko dojdziecie. Nie szukajcie wymówek, pokonajcie lenia i zróbcie wszystko, żeby wytrwać do końca! Koniecznie dajcie znać po każdym treningu jak sobie z nim poradziłyście. Czekam na Wasze komentarze i życzę wycisku! 
Pozdrawiam,
Dominika
*** UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpow
Artykuł UJĘDRNIAMY POŚLADKI! Plan treningowy pochodzi z serwisu Super Majice - Moje miejsce na ziemi.
from
http://www.super-majice.com/ujedrniamy-posladki-plan-treningowy/
No comments:
Post a Comment