Super Majice Domowe Spa dla ciała i umysłu: Zniechęcenie do treningów – Jak sobie z nim poradzić? Poznaj najlepsze sposoby!

Moje Drogie Panie, jak Wam idzie sylwestrowe wyzwanie? Mam nadzieję, że żadna z Was nie zrezygnowała! Uwierzcie, warto powalczyć o efekty. W komentarzach często przewijała się opinia, że treningi są ciężkie. Ekhem … a czy ja gdzieś mówiłam, że będzie łatwo? Kobietki, dajcie z siebie wszystko! Zdaję sobie jednak sprawę z tego, że każdego czasem dopada zniechęcenie. To jest zupełnie normalna sprawa! Powiem więcej, spadki chęci i motywacji zdarzają się nawet tym najbardziej zaawansowanym! Pytanie tylko – jak sobie z tym poradzić? Spokojnie, jako, że ostatnio jestem bardzo w temacie, już podpowiadam.

Dziewczyny, w pierwszej kolejności zawsze warto zastanowić się nad przyczyną spadku motywacji. Powiem Wam szczerze, ja sama przechodzę ostatnio dość spory kryzys. Za winowajców uznałam jesienną pogodę, nawał obowiązków ale przede wszystkim … zmianę miejsca treningów! Mój ukochany fitness club musiałam zmienić na siłownie ( przyczyny lokalizacyjne) i uwierzcie mi, bardzo tęsknie za tamtym clubem! Z racji tego moja motywacja do ćwiczeń na siłowni bardzo spada. Jednak uznałam, że tak być to nie będzie i odkopałam kilka sprawdzonych sposobów na spadki motywacji. Rzecz jasna wszystkim się z Wami podzielę!

Sprawdź ofertę
Kiedy chęci do treningów spadają spokojnie możesz potraktować to jako sygnał do podjęcia zmian. Poważnie. Jeżeli ćwiczysz w domu zmień playlistę, trenerkę czy płytę. Czasem wystarczy nawet zmiana pomieszczenia, w którym ćwiczysz! A może warto wyjść z domu? Pamiętajcie, że trening na powietrzu o tej porze roku to nie jest abstrakcja! Wystarczy odpowiednio się do niego przygotować. Jeżeli zaś ćwiczysz na siłowni zwróc uwagę na ofertę zajęć zorganizowanych. Wbrew niektórym opinią, to również jest dobry trening! Oczywiście fajnie byłoby zainwestować w treningi z trenerem personalnym. Jeżeli możesz sobie na to pozwolić – zachęcam. Nie ma nic bardziej motywującego niż taki „kat” pilnujący Cię na każdym kroku.

Zmień … muzykę!
Banalne, prawda? A nawet nie wiesz jak wiele możesz w ten sposób zyskać. Często wykonując standardowy trening, który dobrze znam mogę pozwolić sobie na „odpłynięcie” we własne myśli. Z pewnością znasz to uczucie! Spróbuj podczas treningu skupić swoje myśli na muzyce. Warto „wypróbować” inny gatunek bądź wykonawcę. A może uda Ci się w ten sposób znaleźć swoich nowych ulubieńców? Uwierzcie mi, taka stosunkowo niewielka zmiana może diametralnie zmienić Twoje nastawienie do treningów. Nawet jeżeli okaże się, że zaczynasz ćwiczyć dla muzyki bardziej niż dla samego wysiłku, to co z tego? Chodzi o to, żeby działało!

Zasada 5 minut
Bardzo możliwe, że już o niej słyszałście. Kiedy naprawdę nie masz ochoty na trening ustal sama ze sobą, ze poćwiczysz tylko 5 minut. Tylko tyle, to przecież niewiele, jeszcze żaden wysiłek. Okazuję się, że większość osób po obiecanych 5 minutach decyduję na dalsze wykonywanie danej czynności. Istnieje więc ogromna szansa, że z tych 5 minut bardzo szybko wyjdzie Ci 45. Warto spróbować takiego podejścia do tematu! Psst! U mnie sprawdza się ZAWSZE.

Wmów sobie, że Ci się chce
Ja wiem, brzmi idiotycznie. I aż strach co sobie o mnie pomyślicie, kiedy przeczytacie do końca. Zanim jednak zaczniecie oceniać, spróbujcie! Chodzi o to, byś spróbowała przekonać sama siebie, że jesteś bardzo zmotywowana, gotowa do działania i generalnie pozytywnie nastawiona! Same wiecie jak to jest, jeżeli wystarczająco mocno wmawiasz sobie, że jest w porządku, to zaczyna tak być. Kłamstwo powtarzane wystarczająco długo staje się prawdą. W tym wypadku efekt jest pozytywny! Brzmi kosmicznie, ale działa.

Teraz już nie macie wyjścia. Po prostu musicie zabierać się do roboty! Każdy ma czasem gorsze dni i nie ukrywam, nieraz najlepsze co możecie zrobić to po prostu odpuścić. Jednak nie warto z powodu chwilowego zastoju rezygnować z większych celów. Jeżeli bardzo będziecie chciały to z pewnością znajdziecie sposób, by pokonać zniechęcenie. Mam nadzieję, że moje wskazówki Wam w tym pomogą.